长枪练法_百度文库

发布者:admin 发布时间:2019-10-20 09:24 浏览次数:

  枪法 劈枪 两脚前后站立, 约一肩宽。 左脚在前, 朝正前方; 右脚在后, 脚尖外摆 45 度, 重心在两腿之间。 两脚??, 两腿看膝,右手握枪把,使枪把在手心处,枪把紧贴在右胯处。左手正握枪杆,枪尖高与心口平。左肩略前 倾,两肩要平,??正直,头顶上领,目视前方。 一、虚步提裹: 身体重心后转于右腿,左脚略收,前脚??地,脚跟提起成虚步,同时左手握紧枪杆向上提,代号臂外 旋,屈肘拧枪,使枪旋转回裹,左手心向里,右手仍握枪把末端,枪尖略高于头,目视前方。 要领:虚步与提裹要协调一致,配合含胸拔背,枪尖要与鼻尖、左脚尖在同一个垂直面内,这叫“三尖 相照” 。坐步提裹用的是??劲,横劲,要??横不?横,即横劲??枪转中产生,而不是明显的横?,?提 裹时右手略松,使枪把在手心内旋转。 二、落脚劈枪: 左脚略向前踩落,重心前移,右腿蹬伸,同时左手握紧枪杆,前臂内旋伸展,使枪快速下劈,左手心向 下,右手伯握枪把,枪尖高与腰平,目视前方。 要领:右腿蹬伸与枪要协调一致,配合????,动作完成的过程中要注意三尖相照,虚步劈枪用的是 刚劲竖劲,竖劲爆发的同时也产生螺旋劲,在劈枪的过程中右手略松,使枪把在内旋转,在最后完成劈枪的 瞬间两手要同时快速的握紧枪杆。 劈枪的动作主要是训练手臂的拧、裹、劈为主的内容,要全身松与紧、开与合、含与放的配合。一般拧、 裹时为合,吸气;劈时为开,呼气,一般练习 10 次为一组,练习 5 组,左右互换,方法相同。 崩枪 起始动作与劈枪一样。 一、??枪: 重心前移,左膝屈,右腿蹬伸,成左弓步。同时身体??左?,右手紧握枪把向前推送,左手臂也略前 伸。当右手前送接近左手时,两手突然紧握枪杆,合力向前刺,枪身水平,枪尖高与心口平,目视前方。 要领:崩枪最后发力与右蹬腿要协调一致,崩枪是先柔后刚,柔是送枪的过程,刚是最后双手发出的寸 劲,发寸劲时双手突然用力,使枪杆振颤。 二、坐步压枪: 身体重心白平衡于右腿,坐成半马步,同时右手向后抽枪。抽至胯外侧时两手突然同时握紧枪杆,使枪 杆振颤,有下压之意,枪身水平,高与腰平,目视前方。 要领:坐步压枪也是先柔后刚,柔是抽枪的过程,刚是最后双手发出寸劲握枪,坐步要与抽枪协调一致。 以上动作是训练手臂的握力、崩力、推力为主的内容。需要全身松与紧、开与合、含与放的配合,呼吸 自然配合。一般练习 10 次为一组,练习 5 组,左右互换,方法相同。 圆枪横弹 逆旋横枪,预备式:马步端枪,两脚开立与肩同宽,两膝略屈成高马步,枪成水平置于身前,高与胸平, 右手握枪把,手心向下;左手握枪杆,手心向上,两手臂屈,肘关节接近身体,目视前方。 两手协调搅动,使枪尖逆时针划一大圆,直径约一米至两米,当划回接近起点时,左手突然发力向前推 枪杆,右手协同用力向后拉枪把,使枪尖突然向前弹出目视枪尖。 要领:两手搅动转枪时用柔劲,发劲时要用寸劲,发寸劲时两脚抓地,腿、腰、臂、手协调用力,使枪 身振颤。 顺旋横弹,预备式同逆旋横弹。 两手协调搅动,使枪尖顺时针划一大圆,直径约一米至两米,当划回接近起点位置时,左手突然发力向 后拉枪杆,右手协同用力前推枪把,使枪尖突然向后弹出,目视枪尖。 要领:相同。 以上动作,是训练两手臂的??劲、腰部的力量、腿部力量为主。需要全身松与紧的配合,呼吸自然配 合,一般练习 10 次为一组,练习 5 组,左右互换,方法相同。 ?枪 预备式:?步持枪,两脚前后站立,大于肩宽,左脚在前,朝正前方,右脚在后,脚尖外摆 45 度,重心 在前脚???,两脚踩平,左手握枪把,贴在左侧胯部,右手正握枪杆,枪尖高与心口平。右肩略前倾,两 肩要平,躯干正直,头顶上领,目视前方。 重心后移,腰向右转,同时两手协调搅动,枪尖顺时针???使枪尖朝后下方,目视枪尖。上动不停, 重心前移,腰向右转,同时左手向后拉枪把,高与?平,右手快速向前推枪杆,手部与心口平,使枪尖经身 体右正文向前弹出,枪尖与?平,目视枪尖。 要领:两手搅动转枪时用柔劲,向前推枪发劲时要先推,然后突然发寸劲,发寸劲时,两脚脚趾抓地, 腿、腰、臂、手协调用力,使枪杆振颤。 以上动作枪和腰的旋转幅度较大,以训练腰与两手臂的协调力,手臂、腰部和腿部的力量为主,需要全 身上下协调配合,发力时呼吸。一般 10 次为 1 组,练习 5 组,左右互换,方法相同。 由群友我是你的温柔提供


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